Aprenda a dizer "não".
Por que temos medo de dizer não?
Há várias razões pelas quais podemos ter esse medo.
Entre as razões mais comuns podemos citar:
_ medo da rejeição ou da desaprovação dos outros;
_ medo de parecer egoísta ou pouco cooperativo; e
_ medo de conflito ou de criar tensão nos relacionamentos.
Mas, comum mesmo é encontrarmos pessoas que tentam obter algo de nós, usar-nos ou que nos dominam psicologicamente.
É preciso estabelecer nossos limites para que possamos manter nossa integridade mental e emocional.
Mas o que acontece? Seja franco: alguma vez você disse sim quando na verdade queria ter dito não?
O fato é que a maioria de nós tem medo de dizer não!
É isso mesmo. Temos medo de dizer não porque pensamos que podemos ser rejeitados ou desaprovados caso recusemos o que quer que seja!
Como seres sociais, muitas vezes nos preocupamos com a forma como os outros nos veem e pensamos que se dissermos não a determinada pessoa vamos sofrer consequências desastrosas como perder a amizade ou a afeição dessa pessoa.
Verdade é que a maioria das pessoas não suporta ser rejeitada, mesmo por aqueles que não conhecem ou que não gostam!
Há, ainda, as pessoas que não dizem não por terem vergonha de serem consideradas egoístas.
Muitas vezes, as pessoas são ensinadas desde a infância a serem gentis, prestativas e cooperativas, e dizer sim a tudo pode ser visto como uma forma de ser bom e útil a todos.
Além disso, algumas pessoas podem ter medo de serem vistas como assertivas ou dominantes, o que pode criar tensão ou conflito em relacionamentos.
Outras pessoas podem simplesmente não terem a habilidade de dizer não de forma clara e assertiva.
Elas podem se sentir desconfortáveis com a expressão de suas necessidades e limites, ou podem não saber como fazer isso de forma respeitosa e assertiva.
Então, o que conseguem mesmo é acumular muito ressentimento, uma sensação de estar sendo explorada e de ser a pessoa a quem todos recorrem porque diz sempre sim.
Mas, calma. Nós podemos aprender a nos recusar a fazer coisas que não queremos.
Assim, temos cinco regras que podem ser praticadas.
1. Quando alguém te fizer um pedido, ouça com atenção e leve tempo para pensar antes de responder;
2. Diga sempre a verdade (mentiras só complicam nossa vida!);
3. Dizer o que tem a dizer com tato, consideração e respeito;
4. Evite discutir caso a outra pessoa se torne agressiva (evite entrar em discussão a respeito das razões que te levaram a recusar); e,
5. Não se preocupe (não há razão para inventar uma desculpe porque disse não).
Eis aqui as regras básicas. É só começar a exercitar.
Os especialistas afirmam que o "primeiro não" é o mais difícil. Quando o disser, verá que não causou nenhum desastre, portanto, será mais fácil dizer não uma segunda vez!
É importante entender as raízes do próprio medo de dizer não para que se possa superá-lo e desenvolver uma habilidade importante para a nossa saúde mental e emocional.
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